emagrecimento

O ganho de peso é um dos fatores que mais compromete a manutenção de resultados após algumas cirurgias plásticas. Por isso, evitar o efeito sanfona é fundamental para permanecer em forma. Você já aprendeu aqui no blog que a lipoaspiração é o procedimento indicado para eliminar a gordura localizada. Também já descobriu, por meio do nosso conteúdo, que um dos fatores que mais aumentam a flacidez da pele é a variação de peso. Por isso, uma das melhores alternativas para manter o resultado da sua cirurgia plástica, especialmente quando se trata da correção do contorno corporal, é a manutenção do peso. Para muitas pessoas, esse é um grande desafio. Afinal, elas engordam com facilidade e têm muita dificuldade para se manter no peso ideal. Se você é uma dessas pessoas, continue aqui no post! Vamos explicar como você pode evitar o efeito sanfona para ter mais saúde e também para manter o resultado da sua cirurgia plástica. O que é o efeito sanfona? Você provavelmente conhece alguém — ou talvez até mesmo seja esta pessoa — que engorda, emagrece, engorda, emagrece, engorda, emagrece... O efeito sanfona é justamente essa dificuldade para estabilizar o próprio peso e que faz a pessoa engordar e emagrecer com frequência. Infelizmente, uma pessoa pode ficar nesta alteração cíclica do peso por anos e até mesmo décadas. Assim, além de não conseguir ter uma estabilidade em relação à própria imagem, a pessoa enfrenta ainda uma série de problemas de saúde. A dificuldade para manter-se em um peso ideal contribui para o desenvolvimento de problemas como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Quais são as causas da variação de peso? As causas das perdas e ganhos de peso sucessivos são diversas. Afinal, quando se fala em peso corporal, realmente existe uma predisposição genética para o aumento de gordura. Porém, ainda mais importante que a genética é o nosso comportamento diante de fatores como alimentação, prática de exercícios, sono e manejo do estresse. Portanto, veja a seguir quais são as principais causas deste problema: Dietas muito restritivas Nosso cérebro não entende quando estamos tentando emagrecer. A única coisa que ele percebe é que o corpo está recebendo menos comida e, para ele, a pessoa corre o risco de "morrer de fome". Por isso, quando a pessoa faz uma dieta muito restritiva, o corpo aciona um sinal de alerta. Assim, ele vai tentar poupar o máximo de energia possível para fazer uma reserva de sobrevivência. A forma que o corpo tem de fazer este estoque de energia é guardando gordura nas células adiposas. Portanto, a tentativa de reduzir o peso, na verdade, serve como gatilho para acumular gordura. Portanto, a melhor forma de emagrecer é evitando dietas restritivas e procurando um profissional para elaborar um cardápio equilibrado. Alterações hormonais Você sabe o que faz você ter a sensação de fome ou de saciedade? É a atuação de alguns hormônios, especialmente a leptina e a grelina. A leptina, por exemplo, reduz o apetite. Assim, quando seu nível está alto, a pessoa tende a se sentir mais saciada e com menos vontade de comer. Já a grelina diz ao cérebro que o corpo precisa de alimento. Portanto, quando seu nível está alto, ela nos faz sentir muito mais fome. Alterações nos níveis desses hormônios dificultam muito a perda de peso e favorecem o acúmulo de gordura. No mínimo, a pessoa com um nível de grelina aumentado sofrerá muito mais para se manter no peso ideal, pois sentirá fome a maior parte do tempo. Sedentarismo O sedentarismo é outro fator que contribui para o surgimento do efeito sanfona. Afinal, a atividade física é fundamental para o nosso bem-estar. E se você pensa que o único benefício da atividade física é a queima de calorias, está enganado. Ela contribui de outras formas também. Portanto, uma pessoa sedentária tende a ter mais problemas para a manutenção do peso do que aquela que tem uma vida mais ativa. Estresse e ansiedade Já percebeu que, quando você está ansioso ou estressado, o impulso para comer costuma ficar incontrolável? Essa não é apenas uma característica sua. Afinal, grande parte das pessoas busca amenizar o desconforto das emoções por meio da comida. Portanto, o estresse e a ansiedade estão entre os fatores que favorecem o surgimento do efeito sanfona. Por que evitar variações de peso após a cirurgia plástica? A variação de peso não faz bem à saúde. Afinal, como já comentamos, ela leva ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes, entre outras. Após uma cirurgia plástica, a variação de peso compromete muito os resultados do procedimento. Depois de uma lipoaspiração, por exemplo, é possível que a pessoa não tenha um aumento da gordura na área operada. Porém, se ela ingerir mais calorias do que o corpo gasta ao longo do dia, haverá um aumento de gordura em outras regiões do corpo. Assim, seu objetivo de ter um corpo mais bonito e proporcional será prejudicado, pois ela desenvolverá gordura localizada em outras áreas. No caso da flacidez, a perda do resultado é ainda maior. Afinal, o problema acontece justamente porque a pele se estica e não consegue voltar à extensão original. Em cirurgias plásticas para correção da flacidez, como a abdominoplastia, o médico precisa retirar o excesso de pele do local, deixando a região firme novamente. Portanto, se depois da cirurgia plástica o paciente tem o efeito sanfona, a pele esticará quando ele engordar e voltará quando ele emagrecer. Esse estica e volta torna a pele flácida, prejudicando o contorno corporal e levando à perda do resultado da cirurgia plástica. Como evitar o efeito sanfona após a cirurgia plástica? Agora que você já entendeu a necessidade de evitar o efeito sanfona após uma cirurgia plástica, selecionamos algumas dicas para ajudá-lo a manter o peso adequado após o procedimento. Confira! 1. Estabeleça expectativas realistas Cada pessoa tem seu próprio biotipo, ou seja, um formato corporal mais natural. Por isso, é importante não criar expectativas irreais. Quando um paciente tem expectativas realistas antes do procedimento, ele consegue manter um peso mais estável após o procedimento. Porém, se a pessoa lutou muito para chegar a um peso excessivamente baixo, que considera "ideal", ela terá mais dificuldade para manter este corpo após o procedimento. Então lembre-se disso antes mesmo de realizar a cirurgia plástica. Mantenha-se em uma faixa de peso saudável e adequada para seu biotipo. 2. Consulte um profissional Dieta é um assunto sério. Você até pode emagrecer reduzindo drasticamente a quantidade de comida ou cortando aqueles alimentos que você sabe que são muito calóricos. Porém, se essa mudança alimentar não for feita da maneira correta, ela pode inviabilizar sua manutenção de peso ou prejudicar sua saúde. Caso sua alimentação não proporcione todos os nutrientes que você precisa, sua saúde será prejudicada. A falta de vitaminas e sais minerais pode causar doenças. Também é importante não ficar sem elementos fundamentais da nutrição, como carboidratos saudáveis e gorduras boas. Como você viu em outros tópicos, dietas excessivamente restritivas dão um sinal de alerta para o seu cérebro, que passa a gastar menos energia. Essa é uma forma didática de dizer que dietas restritivas prejudicam seu metabolismo. Você precisará comer cada vez menos e, ainda assim, terá mais dificuldade para perder peso. Portanto, a única forma realmente segura de emagrecer e não sofrer com o efeito sanfona é consultando um profissional, um nutricionista. Ele fará um cardápio que permite a você ter todos os nutrientes necessários, produzir déficit calórico e, ainda assim, dará a possibilidade de sentir prazer através dos alimentos. 3. Exercite-se para fugir do efeito sanfona O exercício é outro fator importantíssimo para evitar o efeito sanfona e isso vai muito além de consumir mais calorias durante o dia. Quando uma pessoa se exercita, seu corpo produz hormônios que geram a sensação de bem-estar. Portanto, ela precisará recorrer à comida para sentir prazer com uma frequência menor. Essas mesmas substâncias relacionadas ao bem-estar ajudam a pessoa a manejar melhor o estresse e a ansiedade. Assim, reduzem a sensação de fome. Finalmente, alguns exercícios, como a musculação, aumentam a massa muscular do indivíduo. Desta forma, eles potencializam o gasto calórico em repouso. Funciona da seguinte maneira: os músculos estão entre os tecidos do corpo que mais consomem calorias durante o dia. Então uma pessoa que tem mais massa muscular, mesmo quando está sentada, gasta mais calorias que uma pessoa com menos massa muscular. 4. Durma bem para evitar o efeito sanfona Existe uma correlação muito forte entre a quantidade e qualidade do sono e o peso corporal. Dormir bem facilita o emagrecimento. Isso acontece porque, quando nós dormimos bem, o corpo produz uma quantidade maior do hormônio leptina, que gera saciedade. Já a privação de sono aumenta a quantidade de grelina produzida pelo organismo. Então quem dorme menos sente mais necessidade de comer ao longo do dia. O sono de qualidade também contribui para o manejo do estresse e da ansiedade que, como nós já vimos, interfere na nossa relação com o alimento. Agora você já sabe o que precisa fazer para evitar o efeito sanfona e manter os resultados da sua cirurgia plástica por mais tempo. Conhece um amigo que também luta com a balança e pode se beneficiar com essas dicas? Então não perca tempo! Envie este artigo por WhatsApp. Assim, ele tem acesso ao conteúdo e você fica com o link salvo para consultar sempre que quiser!

emagrecimento

Efeito sanfona: como evitá-lo após a cirurgia plástica?

Cirurgia plástica pós-bariátrica: saiba tudo sobre o procedimento!

Lipo emagrece? Tudo que você precisa saber sobre essa cirurgia plástica!

Posso fazer uma lipoabdominoplastia?